Kalium merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk dikonsumsi sehari-hari. Seperti apa tanda-tanda yang diperlihatkan tubuh saat Anda kekurangan kalium?
Menurut nutrisionis Janet Brill, PhD, RD, asupan kalium sangat penting untuk menjaga kekuatan otot, fungsi saraf, dan sistem kardiovaskular yang sehat. Kalium sendiri banyak terdapat pada sumber seperti melon, alpukat dan pisang.
“Namun walaupun Anda sudah banyak makan sumber kalium, Anda tetap berisiko defisit. Mengapa? Semakin banyak natrium yang Anda konsumsi, semakin banyak kalium yang dikeluarkan tubuh,” ungkap Brill. Nah, berikut gejala-gejala awal defisit kalium yang bisa Anda perhatikan, seperti dirangkum dari Prevention:
1. Sering kelelahan
Setiap sel dalam tubuh membutuhkan jumlah kalium yang tepat untuk dapat berfungsi dengan baik. Kekurangan kalium tentu saja dapat mengakibatkan tubuh kemudian jadi mudah lelah. Ketika Anda merasa sudah cukup tidur dan olahraga namun tubuh masih terasa lelah, ada kemungkinan Anda kekurangan asupan kalium.
2. Otot-otot terasa lemah atau kram
Kalium berperan penting dalam fungsi kontraksi otot polos. Maka dari itu, ketika Anda kekurangan asupan kalium, ada kemungkinan otot Anda akan sering nyeri, lemah atau bahkan kram.
3. Sering pusing dan ingin pingsan
