Tips Pola Hidup Sehat dari Dokter Muda Duta Wisata Aceh 2014

LHOKSEUMAWE – Ainul Fadhlan akrab disapa Ai berbagi tips/materi pola hidup sehat kepada para anak yatim di Panti Asuhan Muhammadiyah Lhokseumawe. Ai menyampaikan materi itu pada kegiatan bakti sosial yang digelar Ikatan Duta Wisata Aceh Utara di panti asuhan tersebut, 22 Juni 2016.

Ai merupakan Duta Wisata Aceh Utara sekaligus Duta Wisata Aceh Tahun 2014. Sekarang, ia sedang menjalani kepaniteraan klinik senior atau disebut dokter muda di RSUD Cut Meutia, Buket Rata, Lhokseumawe. Dalam materinya tentang pola hidup sehat, Ai menyampaikan bahwa untuk menjalani pola hidup sehat, ada beberapa aspek yang harus diperhatikan, yaitu aspek makanan, aspek olahraga, aspek istirahat dan aspek kerohanian.

Soal aspek makanan, Ai menyampaikan, “kita sebaiknya menghindari makanan junk food seperti mie instan, somay dan bakso yang tidak hygienist. Sebaiknya diganti dengan mengonsumsi roti atau bahkan buah jika memungkinkan”.

Untuk olahraga, kata Ai, sebaiknya dilakukan di pagi hari secara berkala dalam rentang waktu 15-30 menit, tergantung jenis olahraganya. “Sebaiknya olahraga dilakukan di luar ruangan agar terpapar matahari yang mengandung vitamin untuk menyehatkan tulang,”
ujar Ai. 

Selain itu, Ai melanjutkan, istirahat juga perlu diperhatikan. “Istirahat sebaiknya dilakukan dalam rentang waktu 5-8 jam, dan sebaiknya tidur tidak di atas jam 10,” kata Ai.

Soal aspek agama, Ai menjelaskan, dalam sebuah penelitian, dinyatakan bahwa orang yang lebih sering beribadah, lebih tidak mudah terkena stress dibandingkan orang yang tidak rajin beribadah. “Sehingga kita bisa menyimpulkan bahwa ibadah adalah salah satu pola hidup sehat agar terhindar dari stres dan depresi,” ujar Ai.

Menurut Ai, para peserta dari panti asuhan itu juga bisa mengulangi kembali poin-poin yang sudah ia sampaikan soal pola hidup sehat. “Artinya, mereka benar-benar menyimak apa yang Ai sampaikan, semoga menjadi ilmu tersendiri bagi mereka,” kata dokter ganteng ini.[] (idg)